근육하면 떠올리게 되는 힘, 근력과 같은 이미지 때문에, “근육 건강”하면 외적 건강관리를 생각하기 쉽습니다. 단백질을 섭취하며 건강을 관리하는 것이 젊은이들만의 전유물처럼 생각할 수 있지만 근육 건강은 우리가 생각하는 것보다 굉장히 중요하다는 사실 알고 계셨나요?

단백질은 3대 영양성분 중 하나일 뿐만 아니라, 신체조직과 근육의 필수 구성 성분으로 신체 조직의 20%는 단백질로 구성 되어있습니다. 단백질은 우리 몸 속에서 효소, 항체, 활성물질 운반, 호르몬, 근육, 에너지와 같은 다양한 역할을 수행하고 있습니다.

단백질은 나이가 들수록 감소하며, 특히 40대부터 급격하게 감소하기 시작합니다. 국내 60세 이상의 남성 47.9%, 여성 60.1%가 단백질 섭취 부족 상태입니다. 단백질은 근력, 근육 건강을 좌우하는 중요 영양소입니다. 나이가 들어가면서 줄어들어가는 몸 속단백질과, 근육. 자연스러운 건강 현상으로 넘길 수도 있겠지만, 사실 근육건강은 미래의 삶의 질을 바꾸는 큰 축이 됩니다. 도대체 왜 근육 건강을 관리해야 하는 걸까요?.

근육의 가장 주요한 역할이라고 볼 수 있는 것은 움직임 입니다. 채네 근육량은 40대부터 줄어들기 시작해 매년 1%씩 감소하기 때문에 일찍이 양질의 단백질을 섭취하며 근육 건강을 유지하는 것이 노년의 활기찬 삶을 결정짓는 주요한 요소가 됩니다.

당뇨인 경우 식단 관리만큼 중요한 것이 운동입니다. 음식물을 섭취하면서 높아지는 몸속 포도당을 인슐린이 분해하여 당을 조절합니다. 이렇게 분해된 당은 근육의 에너지원으로도 사용되는데 특히 근육이 많은 허벅지에서 섭취한 포도당의 70%가 소모되기 때문에 혈당 조절에 있어 근육 건강이 중요한 요소라고 볼 수 있습니다.

심장의 펌핑 작용을 담당하는 심근은 외부의 자극 없이 심장전도 시스템의 신호에 반응하여 수축하며, 심장 고유의 리듬인 심장 박동을 만듭니다. 뿐만 아니라 근육감소가 기준치를 넘어 심혈관질환의 건강 위험을 높이는 것으로 나타나고 있습니다.현대인들의 부족한 운동량과, 불균형안 영양소 섭취는 우리 몸의 근육을 약하게 만들어, 하루가 더욱 힘들어지는 악순환을 만들어 냅니다. 오늘부터 충분한 운동과 균형 잡힌 식단, 꾸준한 단백질 섭취를 통해 근육량과 근력을 유지하여 활기찬 미래를 위한 투자를 시작해봅시다.

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